Yang Sehat Atau Kolesterol?

Kolesterol tinggi bisa menyerang siapa saja yang memiliki gaya hidup tidak sehat. Jarang olah raga dan pola makan yang salah. Pencetus stroke dan serangan jantung ini harus kita waspadai. Lalu makanan apa saja yang bisa membuat kita terhindar dari kolesterol tinggi ?

Jenis Kolesterol
Kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang penting untuk tubuh. Kolesterol tersebut digunakan untuk mendukung sistem organ vital dan juga metabolisme tubuh. Hanya saja kolesterolnya harus dijaga agar kadar lemak baik (HDL)nya tinggi dan lemak jahat (LDL)nya rendah. Apabila sampai LDLnya tinggi berarti Anda adalah pengidap kolesterol tinggi.

Makanan Rendah Kolesterol
1. Gandum memiliki kadar serat yang mudah larut, dapat menurunkan kolesterol dengan cepat.
2. Terong tidak memiliki kadar kalori, jadi terong sangat baik dalam proses penurunan kadar kolesterol darah. Cara memasaknya disteam atau dipanggang.
3. Lemak ikan yang hidup di perairan dingin seperti tuna dan salmon.
4. Apel, mengandung senyawa pektin yang membantu membersihkan pembuluh darah.
5. Kacang mengandung omega 3, dalam kacang dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
6. Teh mengandung senyawa antioksidan yang baik bagi tubuh.
7. Bawang merah, mengandung senyawa anti inflamasi dan dapat membuat jantung sehat.
8. Oats, makanan ideal untuk sarapan pagi, oats dapat membuang kolesterol dalam pembuluh darah.
9. Jeruk, kandungan jeruk hampir sama dengan apel.
10. Bayam, mengandung kretin yang membantu dinding arteri untuk menghancurkan tumpukan lemak.

Makanan Dengan Kolesterol Tinggi
1. Junk food, atau makanan olahan yang disertai banyak pengawet, penambah rasa dan juga pewarna.
2. Makananan instant juga snack kemasan pabrik termasuk penyebab tingginya kolesterol.
3. Jeroan ( bagian dalam sapi / kambing ).
4. Otak sapi.
5. Telur puyuh.
6. Margarin.
7. Kuning telur.
8. Sea food, terutama cumi-cumi dan tiram.
9. Susu sapi.
10. Kulit ayam.

Demi kesehatan Anda, sebaiknya membatasi konsumsi makanan diatas. Lebih sehat makan makanan berserat, buah-buahan dan sayuran. Cara memasaknya sebaiknya disteam, rebus atau dipanggang.

Gaya Hidup 
Life style serba gadget seperti saat ini membuat kita makin malas bergerak. Akibatnya timbul penumpukan lemak dan menyebabkan kegemukan, salah satunya pemicu utama kolesterol tinggi. Pastikan dalam seminggu 3x berolah raga, minimal 30 menit. Olah raganya tidak harus yang berat. Jalan kaki juga sudah cukup. Aktivitas fisik dipercaya dapat menurunkan lemak jahat dan meningkatkan lemak baik.

Hindari makan makanan yang tidak sehat, mulailah pola hidup sehat. Jaga asupan makanan, rutin berolah raga, seimbangkan dengan refreshing pikiran. Serta selalu mengkonsumsi nutrisi terbaik yang di inginkan tubuh anda. Beralihlah pada yang alami dan sehat.

STAY HEALTHY LIFE LONGER

Semoga bermanfaat adanya

Salam sehat selalu.


Info lebih detail, silahkan hubungi kami di:


Toko Herbal Samarinda

d/a Rumah Detox
jl. Gerilya gg. porturin no 10 Rt 94
Samarinda


HP-WA-Line 085249669957 / 085249469377
BBM DA1E934A / D233A0AC

twitter: @detox_couch
instagram: @DETOX_COUCH
FB: Toko Herbal Samarinda

#care2share
#detoxyourbody
#slimfit

supported by:

http://tokoherbal-samarinda.blogspot.com